Онлайн подготовка к родам Ясно. Спокойно. Уверенно. Честно.

Какими будут ваши роды? Мы не знаем (если честно).

Зато мы хорошо знаем, где взять силы, спокойствие и уверенность, что вы справитесь.

Вместе с нами вы сможете найти свои точки опоры и спланировать все так, чтобы:

  • создать условия для оптимального течения родов
  • сориентироваться, если в родах происходит неожиданный поворот
  • использовать работающие техники для облегчения схваток
  • принимать наилучшие для вас решения
  • погрузиться в атмосферу поддержки и вдохновения, основанной на реальном опыте женщин

Ира Сергеева и Даша Уткина — две доулы, которые заботятся о каждой участнице онлайн-программы и создают сообщество сестер по разуму — беременных и мам с младенцами.

Мы помним, как важно знать: ты не одна через все это проходишь!

Начало следующего курса — 9 сентября 2017 года.

Вдохновение и практика, которые делают роды и жизнь с младенцем временем ясности, спокойствия и уверенности.

Да пребудет с нами сила!

mamala800
Скачайте бесплатно прямо сейчас

За 5 недель подготовки к родам вы найдете оптимальный вариант поддержать себя в родах и спланировать свое путешествие в материнство так, чтобы сохранять ясность и уверенность во время перемен во всех сферах жизни.

  • Да, мы расскажем про позы-массаж-дыхание и полезную йогу для беременных.
  • Да, мы научим вас применять мягкий гипноз и практики работы с болью в родах.
  • Да, нам можно будет задавать любые вопросы в закрытом сообществе.

И еще мы помним, что после родов есть жизнь…с младенцем! Мамы говорят, что им очень не хватало знаний о том, что будет после. Мы сориентируем вас в первых неделях после родов и расскажем про:

  • Жизнь с младенцем
  • Настроение мамы
  • Быстрое восстановление после родов

Наш первый онлайн-курс будет по-домашнему интимным. С утренними видео-мотивациями и огромным количеством индивидуальной поддержки, чтобы получить результат — ясность, спокойствие и уверенность на своем пути материнства.

Многое, из того, что будет на курсе — результат 8 лет практики в подготовке к родам, а кое-что мы делаем в первый раз, и будем очень внимательно прислушиваться к вашим вопросам, пожеланиям и потребностям, меняя то, что нужно в процессе.

Мы ждем на курсе тех, кто ценит свободу выбора и в поиске своего пути к родам.  

Материалы программы помогают найти опору в себе на 3 уровнях: тело, интеллект и душа.

Да-да, говорим «интеллект» и помним о популярном совете «главное в родах — отключить голову». По иронии судьбы, женщинам 21 века довериться процессу родов помогает насыщение практической информацией. Опыт показывает: знание своих ресурсов успокаивает и создает безопасное пространство, в котором голова отключается сама.

За 5 недель вы узнаете, как создать подходящую атмосферу для родов, когда физиология берет верх и остается только устремиться в поток рождения. 

Для кого этот курс? Для тех, кто хочет ясности, уверенности и спокойствия на своем пути материнства.

 

Создавая онлайн-курс мы, доулы Ира Сергеева и Даша Уткина, мечтаем, чтобы женщины и семьи вспоминали роды и первый год жизни с малышом как невероятное и вдохновляющее событие, которое открывает новые грани личности родителей и становится источником сил и уверенности в жизни. Поэтому и появился онлайн-курс подготовки к родам #mamala — для родителей, которым нужны ясность, спокойствие и уверенность на своем пути.

Наш опыт поддержки родителей говорит нам — это возможно. Несмотря на то, что даже у хорошо подготовленных родителей может наступить момент, когда спокойствие потеряно и накрывает паника. Мы поможем вам и увидеть, что беременность и роды полны радости и очень нормальны, и  расскажем, где обычно бывает трудно и каким способом поддержать себя, когда все идет не по плану и вернуть в свою жизнь ясность, спокойствие и уверенность. Если после прохождения программы вы не будете этого чувствовать, мы предложим вам бесплатную индивидуальную консультацию, чтобы помочь разобраться в том, что вас беспокоит.  

ЗНАНИЯ

  1. Получить практические знания о родах
  2. Найти место и команду для родов с учетом потребностей в родах
  3. Принимать осознанные решения с опорой на доказательную медицину и бережный подход к родам
  4. Научиться вести диалог с врачом
  5. Сформировать гибкие ожидания и уметь принимать решения по ходу развития событий
      

ПРАКТИКИ

  1. Освоить техники дыхания в родах
  2. Научиться обезболиванию при помощи массажа и движения
  3. Познакомиться с методом мягкого гипноза в родах
  4. Научиться mindfullness практикам работы с болью
  5. Помочь своему телу при помощи режима, питания и физических упражнений

ВДОХНОВЕНИЕ

  1. Настроиться на роды и получить поддержку
  2. Приобрести уверенность и ясное понимание процесса
  3. Успокоиться и перестать бояться
  4. Слышать себя в потоке противоречивой информации
  5. Узнать, чем может помочь партнер во время родов
bumpanddad

наш курс — это:

  • 5 тематических блоков о родах 
  • 5 вебинаров для подготовки к родам с Дашей Уткиной
  • 5 вебинаров с Ирой Сергеевой для практики (само)гипноза в родах
  • 5 видео-уроков о массаже, позах для родов, ребозо, акупрессуре и эфирных маслах с комментариями о типичных ошибках 
  • 5 аудиотреков для расслабления в родах — ГИПНОЗ!
  • 3 плейлиста с музыкой для родов и колыбельными
  • 10 чек-листов, чтобы ничего не забыть
  • Плюс! Круг женщин, которые говорят на одном языке, делятся опытом и поддерживают друг друга. Мы ценим разнообразие и уважаем выбор, который делают матери. 
  • БОНУС! Разделы о жизни после рождения ребенка: восстановление мамы, жизнь с младенцем и сохранение эмоционального баланса в послеродовой период.

 

Онлайн подготовка к родам - это свобода выбирать:

  • Свою траектория подготовки к родам. Мы предлагаем 5 вебинаров, которые содержат в себе основную информацию и практики + навыки, идеи, материалы, для создания настроения и практики релаксации — выбирайте то, что подходит вам, или попробуйте все сразу.

  • Комфортное место для занятий. Сэкономьте время в дороге и получите доступ к мега-вдохновляющей, ориентированной на практику, полезной и научно достоверной информации у себя дома (или в дороге с телефона, или где-то еще, где вам это подходит). 

  • Количество общения и поддержки, которое нужно вам. Во время беременности одновременно хочется общаться и быть уютном «коконе». Хочется поддержки и тепла без навязчивых советов. Иногда хочется просто смотреть видео, а иногда срочно поделиться новостями. Мы на связи.

  • Время  и ритм занятий. Участвуйте в групповых встречах или смотрите записи вебинаров в удобное время.

  • Поддержка и сообщество тех, кто проходит похожий путь. Где бы вы ни были, вы можете выбрать общение с теми, кто говорит на одном языке.

    Для участия в онлайн-программе подготовки к родам понадобится только устройство с выходом в интернет —  компьютер, ноутбук, планшет или телефон. 

newb5
  • Мне кажется, это самые лучшие курсы про роды!

    rybakova
    Алина Рыбакова
  • Неожиданный взгляд на роды и материнство, мягкий подход, психология, а не техники. Рисовательные задания, медитация.

    leontyeva
    Оля Леонтьева
  • Занятия были так хороши что хотелось ходить на них как можно дольше)) Все материалы, присланные во время занятий, перечитываались мною бесконечное количество раз как до родов, так и после. Стоит ли подчеркивать, что это значит?)) Это значит что информация была практической и успешно использовалась мною до и после родов. Индивидуальный подход и внимание, возможность дальнейшей связи с преподавателем. Современный формат, актуальная информация о современном подходе в родах и важная информация о роддомах, врачах и не только, психологическая поддержка во время занятий, уютная атмосфера. Я не знаю, что может быть еще идеальнее, чем эти курсы.

    Марина Зимняя
  • Очень хочется сказать Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО за сегодняшний семинар! За то, что Вы так открыты и готовы делиться знаниями и своим внутренним состоянием! Вы очень вдохновляете, придаете уверенности и внутреннего умиротворения! Сейчас у меня ощущение, как будто бы я уже рожала и у меня уже откуда-то из глубины есть все силы и знания для того, чтобы сделать это еще раз. Даже не знаю, как это произошло. Вы создали что-то уникальное и чудесное за эти полтора часа сегодня. Спасибо!

    podporina
    Наталья Подпорина
  • Мне было очень комфортно на курсах — мне рассказывали именно то, что мне было интересно. Для меня ценно было узнать о родах без вмешательств и важно услышать о реальных возможностях сделать это. Мне понравился ненавязчивый, но очень информативный стиль подачи информации. Дополнительные материалы были составлены четко и интесно. Думаю, что контакты это крайне ценно. Материалы из рассылки перечитывала по два раза. Репетиция естественного кс для нас оказалась ценной информацией. Эти курсы помогут настроиться на прекрасные роды и получить от них максимальное удовольствие. Остановиться, успокоиться и насладиться своей беременностью. Главное — получить спокойствие и уверенность.

    Олимпиада Филимонова
  • Это место где уважаются разные точки зрения, свободное от критики и суждений. Малыш — это чудо, но его появление должно быть наиболее комфортным для родителей. Гармония и взаимоуважение на первом месте. Поддержка решений родителей и наиболее полное освещение альтернатив решений, зарубежные и отечественные исследования вопросов связанных с родами и ранним детством. Кладезь информации. Внимание к чувственной стороне вопроса и истории до ребенка. Дарья зарядила спокойствием и уверенностью, исчез страх, появилось ощущение невидимой поддержки.

    grishina
    Инна Гришина
  • Даша, спасибо вам большое за курсы! Мелкий родился вчера! Я сразу после родов записала себе всю историю, чтобы не забыть ее, а то память стирает детали. Хотела сказать, что ваши советы мне очень очень помогли, все прошло так, как мы и планировали, и как вы обещали. Еще раз спасибо огромное!

    raspopova
    Мария Распопова
  • Мне очень нравится профессиональная позиция Даши: информировать о разных точках зрения, плюсах и минусах, приводить результаты исследований, рассказывать про то, что принято в отечественном опыте, что в зарубежном, и дальше оставлять право решения за участниками, то есть, за нами. У меня легко возникает чувство протеста в ответ на малейшее давление или советы. Так вот, тут я не чувствовала никакой позиции «сверху» или «я лучше знаю», это были очень партнерские отношения и полное уважение к моим реалиям и потребностям.

    hohlova
    Ольга Хохлова
  • Спасибо, что подготовила. Благодаря нашим занятиям я чувствовал, что знаю как быть! Спасибо. Если кто соберется на роды, то обязательно пройдите занятия у Даши!

    Амир Тагиев
  • Даша проработала со мной мои роды в технике «Моя история родов», сочетающей в себе когнитивную терапию, арт-терапию и медитацию. Умничаю ! На самом деле, вышла я через час общения совершенно окрыленной и с пониманием того, что рожала я, я молодец, я много что могу и смогла, и роды мои и только мои.

    patrikeeva
    Лена Патрикеева

Чему мы учим?

ПОДГОТОВИТЬ ТЕЛО К РОДАМ

Вашего тела достаточно для родов.

  • Расскажем, как готовят тело к родам женщины, у которых нет времени на еженедельные поездки в бассейн и спортзал.
  • Поможем выбрать ежедневные ритуалы и практики, которые дают спокойствие и уверенность в своем теле.
  • Поделимся секретами о питании, физических упражнениях, уходе и баловстве для тела во время беременности и после родов.
  • Подскажем, как сформировать привычки, с которыми легче пережить первый год с младенцем и быстрее восстановиться после родов.
     

НАПИТАТЬ СЕБЯ И ПОЙМАТЬ ВДОХНОВЕНИЕ
Сделайте себе красиво!

  • Смотрим вместе уютные фильмы, читаем нужные книги о материнстве и слушаем музыку для умиротворения. 
  • Создаем ежедневные ритуалы для спокойствия и устойчивости. (Это не про магию, не бойтесь! Все гораздо круче)
  • Готовим себе Благословение Пути и рисуем Belly Mapping (карта живота)
  • Ловим проверенные адреса с покупками для младенцев и мам

ЗНАТЬ СВОИ ВАРИАНТЫ

Позитивное мышление — хорошо, а доказательная медицина еще лучше!

  • Понимать, что происходит в родах: гормоны, физиология и эмоции. Когда нужна помощь, а когда лучше не мешать.
  • Знать современные подходы к родам: доказательная медицина и достоверные факты. Как принимают роды там, где вы живете.
  • Разобраться в альтернативных практиках: чем могут помочь остеопаты, кинезио-терапевты, йоги, спецы по китайской традиционной медицине и ЕЩЕ. Представляете, их даже доказательная медицина изучает!

ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК ХАОС

Ничего не забыть для родов и после, даже если голова отключилась.

  • Чеклисты на все случаи жизни: от вопросов врачу до сумки в роддом
  • План восстановления после родов — гениальное изобретение!
  • Покупки: списки для мам и младенцев
  • Идеи для подарков до и после родов, которые реально пригодятся
  • Контакты специалистов и места для мам

НАЙТИ ОПОРУ В СЕБЕ

Откройте свои внутренние ресурсы. Мы серьезно!

  • Mindfullness-практики для работы с болью. Уже 5 лет Даша Уткина помогает родителям освоить универсальные способы комфортно проживать роды, работая в подходе Birthing from Within. Мишель Оден назвал его прорывом в области подготовки к родам.
  • Мягкий гипноз и релаксация для облегчения своих ощущений на схватках и потугах. Даже Синди Кроуфорд и Джессика Альба рожали в трансе!
  • Творческие методики для поиска нестандартных решений: вы узнаете, что такое Лабиринт Родов, Вопрос Сердца и Охота на Бумажных Тигров.

ЛЕГКО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

Навыки, которые помогают ориентироваться в процессе родов

  • Диалог с врачом: как говорить о сложном и сохранить теплые отношения. Методика B.R.A.I.N. для родителей.
  • Решения в родах: сочувствие к себе и правильный выбор. Как найти лучший способ прожить этот день, сделав «Следующий самый лучший шаг».
  • Фея Родов: как сохранить спокойствие и уверенность, если все пошло «не так».
  • Факторы удовлетворенности родами: что, на самом деле, влияет на ваш опыт?

Программа курса расписание

  • 1-я неделя. Роды: чего ждать и как начнутся?

    Начинаем работу и конкретизируем ожидания:

    Какими бывают роды?

    Что такое естественные роды и кому они нужны?

    Как узнать, какие роды нужны мне?

    Работа с болью и ощущения в родах: что вы уже знаете и в чем стоит себе помочь?

    Как понять, что это начало родов?

    Тренировочные схватки/ложные схватки/ранние стадии родов — как отличить одно от другого и для чего это делать?

    Новое определение доношенной беременности: когда пора начинаться родам?

    Правило 5-1-1 и реальные варианты начала родов: почему одни рожают за 6 часов, а другим нужно трое суток?

    Откуда в Америке взялась дополнительная фаза родов?

    Особый случай: воды отошли, а схваток нет. Что делать?

  • 2-я неделя. Как происходят роды и как выбрать место+команду для родов?

    Роды в фазах, стадиях и периодах — почему это знание не помогает роженицам?

    Лабиринт родов — можно ли свернуть “не туда” в своих родах?

    Как работают гормоны в родах? Свежее исследование Сары Бакли о гормональной физиологии родов.

    Как ведет себя женщина, готовая к родам?

    Адекватные и нормальные переживания в родах — о чем лучше знать заранее?

    Как понять, что женщина справляется с родами?

    Когда и куда ехать, если роды начались?

    Какие варианты для родов приняты там, где вы живете?

    Как обычно проходят «классические» роды и какие бывают варианты?

    Еда, питье и прочие радости в родах: что можно и нельзя, когда и в каких количествах?

    Диалог с врачом: как личные отношения и договоренности меняют ландшафт родов в любой стране?

    Интервью с врачом и план родов: что, на самом деле, думают об этом врачи и акушерки?

    Ваша команда для родов: как заранее узнать, с кем будет комфортнее всего?

  • 3-я неделя. Как помочь себе в родах?

    Как справиться с болью в родах?

    Что мы знаем о боли и родах в современной культуре?

    Движение, массаж и дыхание в родах — что мы знаем об их эффективности?

    Роды вертикально vs. роды горизонтально: как бывает.

    Куда нажать, чтоб полегчало: массаж, самомассаж, движение, позы.

    Как помочь малышу продвигаться эффективно. И в роддоме тоже.

    Belly Mapping — определяем самостоятельно положение малыша

    Позы на схватках и позы на потугах: как найти лучшее для себя?

    Много практики даже онлайн. Приготовьтесь!

  • Неделя 4. Когда в родах нужна помощь?

    Когда в родах нужна помощь?

    Диалог с врачом и принятие решений в неожиданных ситуациях.

    Эпидуральная анестезия и стимуляция родов: как заранее выбрать свой вариант?

    Сострадание vs Польза

    Почему сочувствие к себе важнее осознанности и как это связано с родами?

    Роды при помощи кесарева сечения: о чем стоит знать заранее и как помочь себе в процессе?

    Мягкое кесарево/медленное кесарево/естественное кесарево рождение

    Альтернативные практики помощи в родах — что стоит знать?

    Можно ли предотвратить сложные ситуации заранее?

    Как помочь ребенку занять оптимальное положение в животе?

    Как перевернуть младенца из тазового в головное предлежание? И стоит ли?

    Помощь в роддоме и дома: как отличаются подходы к родам.

  • 5 неделя. Первые дни после родов - что дальше?

    Что делать сразу после родов?

    Сколько пульсировать пуповине?

    Что делать с плацентой?

    Как пережить послеродовой осмотр?

    Чем заняться в первые два часа после родов?

    Грудь, младенец, молоко — как это работает?

    Что происходит с телом после родов?

    Как выглядят и ведут себя младенцы?

    Что волнует медиков после родов?

    О чем говорят родители?

Что еще вы узнаете в #mamala_online? Кроме информации и практик по подготовке к родам? То, что обычно остается за кадром, но является критически важным для начала материнства

Наша гордость: раздел об эмоциональной поддержке.

15%  женщин сталкиваются с депрессией во время беременности (ага, не для каждой женщины беременность — непрерывное счастье 24/7).

20% женщин в первый год после родов переживают послеродовую депрессию (а мамина депрессия после родов влияет на эмоциональную жизнь ребенка и отношения в семье так сильно, что уже написаны исследования об этом)

Каждая четвертая женщина переживает травматичные роды и в течение недель, месяцев и даже лет страдает из-за болезненных воспоминаний об этом опыте.

Вы, наверно, и сами встречались с друзьями, коллегами и родственниками, которые делятся леденящими кровь историями о родах и первых неделях жизни с младенцем.

  • Можно ли заранее узнать о своих слабых местах и вовремя «подстелить соломки»?
  • Что работает и что нет в вопросах эмоционального баланса?
  • Как предотвратить послеродовую депрессию и что делать, если депрессия уже есть?
  • Как сделать свои роды психологически комфортными вне зависимости от места и способа появления малыша?
  • Всегда ли естественные роды гарантируют прилив окситоцина и безграничное счастье?
  • О чем заранее хотели бы знать женщины, пройдя опыт беременности, родов и первых месяцев материнства?

Программа подготовки к родам #mamala сделана так, чтобы стать твердой опорой в поиске своих источников силы и эмоциональной стабильности. 


Мы готовы видеть все стороны материнства и умеем поддержать тех, кто ищет свой путь.

 БОНУС!

Первые 6 недель после родов подробно с картинками и видео.

Кормить грудью и не мучиться: молозиво и молоко в первые недели после родов. 

Как узнать, что хватает молока? Что делать, если больно кормить? Как отличить лактостаз от нагрубания и зачем это делать? Массаж, диета, капустный лист и чай для лактации в свете доказательной медицины.

Быт с новорожденным: как понять, что точно необходимо именно вам и организовать удобное пространство для жизни.

Практики для ухода за телом после родов: пеленание для мамы, тайский режим ю-фай, физиотерапия, массаж и физические упражения

Рецепты для облегчения первых дней: компрессы, ванночки, массаж, волшебные прокладки и чай для возвращения тела к жизни.

Адаптация всей семьи и встреча с новым человеком: бабушки, гости, специалисты  и молодые родители — как уцелеть среди бесконечной заботы и любви?

Все-все про младенцев!

Как выглядит и ведёт себя нормальный младенец?

Когда пора звонить врачу, а когда можно заварить себе какао? (О, да, диета и гв).

Как успокоить малыша?

Как понять, почему он плачет?

Колики, газики и еда — что современные исследования говорят об этих состояниях новорожденного и почему газоотводная трубочка — метод из эпохи динозавров?

Как сделать свою жизнь с младенцем приятной?

Как понять, что вы хорошая мама для этого младенца?

Как узнать, что ребёнок в порядке и вы не нанесли ему непоправимую психологическую травму раньше времени?

Когда выходить в гости, лететь в путешествия и как делать это с младенцем или без?

Ведущие курса Знакомьтесь, Ира и Даша

Дарья Уткина

Дарья Уткина

Даша ведет занятия для беременных с 2009 года. Уверена, что все знания стоит благополучно забыть в момент родов. Но! успеть выбрать подходящее место и команду для себя. 

Все думают, что Даша умная и много чему училась (это правда!). Но для женщин и семей, которым она помогает в родах, важнее ее душевность и умение создать теплую расслабленную атмосферу, где угодно.

Сертифицирована в одной из прекраснейших международных программ Birthing from within, которая учит ведущих курсов быть в диалоге с родителями, а не учить «правильным родам». Помогать женщинам находить опору в себе и глубоко понимать свои потребности в родах.

 

Ирина Сергеева

Ирина Сергеева

Ирина с 2011 ведет встречи и занятия для беременных с фокусом на эмоциональной поддержке и поиске ответов на свои вопросы, а недавно обучилась техникам мягкого гипноза в родах, чтобы помогать женщинам погружаться в естественное состояние родового транса в любых условиях, убирая тревоги и помехи, и имеет опыт создания живых поддерживающих онлайн-сообществ.

Уже два года ведет программу для доул, чтобы научить женщин помогать друг другу в родах, и наконец  начала программу для беременных, чтобы все женщины, независимо от того, с кем они идут в роды, могли организовать себе наилучшие условия и знали, чем себе помочь. 

опыт женщин и доул

Мы с любовью вспоминаем опыт собственных родов, но гораздо важнее то, что мы видим роды со стороны женщин, помогая им как доулы, и знаем на практике с какими вопросами и процессами встречаются женщины во время родов

обучение и профессионализм

Мы прошли обучение на программах международного уровня в сфере поддержки в родах и подготовки к родам: Birthing from within, DONA international, Royal Womens hospital, участвовали в международных конференциях и семинарах лучших врачей, акушерок, доул и других специалистов, и всегда сравниваем то, что мы узнаем  с данными доказательной медицины

безоценочная поддержка

Последние два года и Дарья и Ирина ведут онлайн-программы в перинатальной сфере, важная часть которых — создание поддерживающего безопасного пространства, в которых можно учиться, развиваться и просто напитываться вдохновением и радостью искреннего общения

Что вы получаете, записавшись на курс?

  • 5 тематических блоков про роды, вебинары, практики и материалы для изучения
  • Регулярные онлайн-встречи для практики глубокой релаксации, которую можно использовать для расслабления и облегчения проживания родов, а также релаксационные аудиозаписи, которые можно взять с собой в роды
  • Закрытое сообщество, где можно задавать вопросы и получать квалифицированные и дружелюбные ответы, которое будет с вами до родов и в начале материнства (и многие вопросы возникают именно там!:)
  • Чеклисты по вещам, родам, послеродовому восстановлении и пр.
  • Видеоматериалы: Послеродовая депрессия и послеродовые настроения
  • Общение с младенцами
  • Видео про ребозо
  • Видео про акупрессуру
  • Видео про аромамасла 
  • Подборка полезных вебинаров о гв и младенцах
  • Подборка фильмов о родах и младенцах
  • Подборка книг, в которых родителей и детей не учат быть «правильными», а рассказывают, как наладить быт с малышом
  • Плейлист для родов
  • Плейлист с колыбельными
  • Русский перевод книги Сары Бакли о гормонах и физиологии родов

Хотите получить 27 полезных вопросов о родах бесплатно прямо сейчас? Правильные вопросы - половина ответа.

Как понять, готовы ли вы к родам? Пройдитесь по нашему списку из 27 вопросов. Если окажется, что вы знаете ответы на все вопросы, поздравляем — вы действительно хорошо подготовились. Если вы смогли ответить только на часть вопросов, сейчас самое время восполнить пробелы — получить больше информации в тех областях, где вы чувствуете себя не очень уверенно. Сделать это можно, например, на нашем онлайн-курсе.

Fill out my online form